Venenbeschwerden: So behalten Sie auch im Sommer leichte Beine
Mit steigenden Temperaturen leiden viele Menschen unter geschwollenen Füssen, Knöcheln und Beinen. Dies liegt daran, dass die Hitze die Elastizität der Venenwände beeinträchtigt, wodurch sie sich ausdehnen und das Blut nicht mehr effektiv zum Herzen zurückpumpen können.
Fast 90 Prozent der Bevölkerung sind von Venenschwäche betroffen, die sich durch Symptome wie Kältegefühl, Kribbeln, Einschlafen der Gliedmassen, schwere Beine, Krämpfe und Hämorrhoiden äussern kann. Diese Beschwerden sind Anzeichen einer Veneninsuffizienz, die durch eine gestörte Blutzirkulation verursacht wird.
Unser Venensystem hat die entscheidende Aufgabe, sauerstoffarmes Blut zum Herzen zurückzuführen. Dies geschieht gegen die Schwerkraft und wird durch die Muskelbewegungen – die sogenannte Muskelpumpe – und Venenklappen unterstützt, die wie ein Rückschlagventil wirken.
Die Hauptursachen für Venenbeschwerden sind genetische Faktoren und unser Lebensstil. Zu wenig Bewegung, langes Stehen, Übergewicht, enge Kleidung und hoher Alkoholkonsum sind nur einige der Risikofaktoren. Mit fortschreitendem Alter nehmen Venenerkrankungen wie Krampfadern zu, von denen jeder dritte Erwachsene irgendwann betroffen ist.
Wie können Sie Venenbeschwerden vorbeugen und lindern?
- Aktive Bewegung: Regelmässige Spaziergänge und spezielle Beinübungen unterstützen die Muskelpumpe.
- Gewichtskontrolle: Halten Sie ein gesundes Gewicht, um die Venen nicht zusätzlich zu belasten.
- Hochlagern der Beine: Dies fördert den Blutrückfluss und entlastet die Venen.
- Ausreichende Flüssigkeitsaufnahme: Ein gut hydratisierter Körper erleichtert den Bluttransport.
- Meidung von Hitze: Vermeiden Sie lange Sonnenbäder und heisse Bäder.
- Bequeme Kleidung und Schuhe: Verzichten Sie auf enge Kleidung und hohe Schuhe.
- Kompressionsstrümpfe: Tragen Sie diese bei Bedarf, um die Venen zu unterstützen.
- Kaltwasseranwendungen: Sie stärken die Venen und fördern die Durchblutung.
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